BUDINCA DE CHIA

           Semințele de chia sunt un superfood foarte sănătos, au numeroase beneficii pentru corpul nostru ,ele conțin o cantitate mare de fibre, antioxidanți , calciu și omega 3.

Ingrediente 2-3 porții:
Chia 10 lingurițe/ 80-90 gr
Lapte cocos :2pahare/aprox 400ml -500
Miere 2 lingurite (optional)
1lingura fulgi ovaz (optional)
Alune necoapte / migdale /nuci 50 gr
Fructe la alegere
           Pentru budincă se poate utiliza orice lichid, inclusiv lapte normal de vaca.
Laptele de cocos reprezinta o alternativă bună pentru cei ce nu tolerează lactoza.
                                              
Mod de preparare:
             Budinca de chia este de usor de pregatit. Trebuie doar sa sa inmoi semintele peste noapte in lapte vegetal iar dimineata vei obtine un mic-dejun nutrivit gata , care il poti orna dupa bunul plac.
            Poti adauga fructe proaspete si seminte dupa gust.
Info: Secretul unei budinci reusite este sa folosesti de 6 ori mai mult lichid, fața de partea uscată!
Pofta Buna!

Ricetta in collaborazione con : 

Ingredienti:

2-3 porzioni:
Chia 10 cucchiaini/80-90 Gr
Latte di cocco: 2 bicchieri/ca. 400ml -500
Miele 2 cucchiaini (facoltativo)
1 cucchiaio di fiocchi d'avena (facoltativo)
Nocciole acerbe/mandorle/noci 50 Gr
Scelta della frutta

Procedimento:

Buon Appetito!